一、日本是地震大國，「聽得懂」就是保命的本錢

不管你是住在日本，還是只來旅遊幾天，有一件事一定要先有心理準備：日本是全世界地震最多的國家之一。全球規模 6 以上的地震，相當高比例集中在日本周邊。也就是說，你在日本期間遇到一次有感地震，並不是「運氣差」，而是日常。

遇到地震時，最危險的不是地震本身，而是「聽不懂指示、不知道該做什麼」。電視會跳出「緊急きんきゅう地震じしん速報そくほう」、手機會狂響警報、車站廣播會說「避難ひなんしてください」——這些瞬間，多懂一個單字，反應就快一秒，而地震逃生往往就是在跟秒數賽跑。

這篇不是要你背一堆考試單字，而是要你把「保命級」的災害日語變成反射動作。本站另有兩篇相關主題可以一起看：問路與緊急情況的日語（涵蓋報警、求助等一般緊急狀況）與醫院與藥局日語（受傷、看病用），這篇則專攻「天災」這一塊，三篇互補。語法細節想複習可對照本站的文法辭典。

二、地震的基本語彙：先分清楚「震度」和「規模」

台灣人最容易搞混的，就是新聞裡同時出現的兩個數字：「震度」和「マグニチュード（規模）」。根據日本氣象廳的說明，這兩個是完全不同的概念：

日文 讀音 意思
地震じしん jishin 地震
震度しんど shindo 「某個地點」搖晃的強度。日本用 0、1、2、3、4、5弱、5強、6弱、6強、7 共10 個等級（5 和 6 各分弱／強）
マグニチュード magunichūdo 地震本身的「規模」（能量大小），常簡寫成 M。一次地震只有一個規模值
余震よしん yoshin 餘震（主震之後接連發生的地震）
津波つなみ tsunami 海嘯（這個字本身就是從日文進入全世界語言的）

用一句話記住差別：「規模」是地震本身有多大，「震度」是你站的那個地方搖得多厲害。氣象廳的比喻是——規模像燈泡的瓦數（光源強度），震度像你那裡感受到的亮度（離得越遠越暗）。所以同一個地震，東京可能震度 3、橫濱震度 5弱，數字不一樣很正常。

關鍵實用結論：看新聞時，請優先看「震度」這個數字，因為那才是「你所在地會搖多大」。震度 5弱 以上就要高度警戒、保護自己；震度 6強、7 是會讓人站不住、家具飛起來的等級。

三、地震發生「當下」該做什麼？動詞先記起來

搖起來的那幾十秒，腦袋常常一片空白。日本官方（內閣府防災、消防廳）反覆強調的第一原則只有一句：「まず、身みの安全あんぜんを確保かくほする」（先確保自身安全）。把下面這幾個動詞背熟，就是把保命動作裝進身體：

場面 日文 中譯／重點
保護頭部、躲起來 机つくえの下したに隠かくれる 躲到桌子下面（保護頭部，是最優先動作）
確保安全 頭あたまを守まもる 保護頭部（沒有桌子就用包包、坐墊護頭）
用火安全 火ひを消けす 關火。但請等搖晃停下後再去關——搖晃中勉強靠近爐火反而危險（現代瓦斯爐多會自動斷氣）
確保逃生路線 ドアを開あける 打開門。地震可能讓門框變形卡死，先開門確保出口
不要做的事 外そとに飛とび出ださない 不要慌張往外衝。掉落物、玻璃破片最危險，搖晃中待在原地護頭較安全

把整套動作串成一句口訣記：「揺ゆれたら、まず頭あたまを守まもって、机つくえの下したに隠かくれる」（一搖起來，先護頭、躲桌下）。這裡的「揺ゆれたら」是「揺ゆれる（搖晃）」的條件形，意思是「如果搖起來的話」，是災害日語的高頻句型，務必記住。「揺ゆれ」單獨當名詞用時就是「搖晃」本身（例：大おおきな揺ゆれ＝劇烈搖晃）。

四、「緊急地震速報」與警報：聽到這些聲音請立刻反應

在日本，地震的「主要劇烈搖晃」抵達前，常常會先收到「緊急地震速報」。根據氣象廳說明，它的原理是：用最靠近震源的地震儀搶先偵測，推估規模與各地震度，趕在大搖晃抵達前幾秒到幾十秒發布警報。手機會發出一種非常獨特、刺耳的警報聲——聽到那個聲音，不要找原因，立刻護頭、遠離窗戶與家具。

日文 讀音 意思／聽到時的反應
緊急きんきゅう地震じしん速報そくほう kinkyū jishin sokuhō 緊急地震速報。「大搖晃要來了」的預警，立刻護頭
強つよい揺ゆれに警戒けいかいしてください tsuyoi yure ni keikai shite kudasai 「請對強烈搖晃保持警戒」——速報常見的播報句
警報けいほう keihō 警報（危險等級高）
注意報ちゅういほう chūihō 注意報（危險等級較低，仍需注意）
特別とくべつ警報けいほう tokubetsu keihō 特別警報（最高等級，代表幾十年一遇的重大災害，必須立刻避難）

記住這個由輕到重的順序：注意報 ＜ 警報 ＜ 特別警報。聽到「特別警報」三個字，就是「現在你的生命正受到威脅」的等級，不要猶豫，照指示避難。

另外要誠實提醒：氣象廳也說明，緊急地震速報有它的極限——震源就在你正下方的「直下型地震」，預警可能來不及，或是你已經先感受到搖晃了。所以速報沒響不代表安全，「自己感覺到搖晃」本身就是最直接的警報。

五、海嘯與避難：聽到「避難してください」請往高處跑

地震若發生在海域，最可怕的後續是海嘯。氣象廳對海嘯的警報分三級，數字（預估高度）和你該不該跑直接相關：

日文 等級／預估高度 該怎麼辦
大津波おおつなみ警報けいほう 最高級／預估超過 3 公尺 立刻往高處或海嘯避難大樓逃，這是「特別警報」等級
津波つなみ警報けいほう 預估約 1～3 公尺 立刻離開海邊、河口，往高處避難
津波つなみ注意報ちゅういほう 預估約 0.2～1 公尺 離開海中與海邊。海嘯雖不高，水流仍可能把人捲走

海邊或河邊只要感受到強烈或長時間的搖晃，不要等警報、不要回頭拿東西，馬上往高台（高台たかだい＝地勢高的地方）跑。氣象廳一再強調海嘯會「一波又一波反覆來襲」，所以在解除警報前都不能下山。接著是避難相關的核心語彙：

日文 讀音 意思
避難ひなんしてください hinan shite kudasai 「請避難」——聽到這句就是要你離開現場往安全地點移動
高たかいところに逃にげてください takai tokoro ni nigete kudasai 「請往高處逃」（海嘯時的指示）
避難場所ひなんばしょ hinan basho 避難場所：緊急時「保命用」的逃生地點（如公園、空地、高台），先逃過危險
避難所ひなんじょ hinanjo 避難所：危險過後「住一段時間」的收容設施（多為學校、體育館）
持もち物もの mochimono 隨身攜帶的物品

這裡有個台灣人常忽略、但攸關生死的差別：「避難場所ひなんばしょ」和「避難所ひなんじょ」不一樣。根據日本《災害對策基本法》的區分，「避難場所」是緊急逃命用的開闊安全地（先活下來），「避難所」是災後暫時居住的收容處（有水、食物、資訊）。逃命時先去「避難場所」，安頓時才去「避難所」。建議現在就用手機查好你住處附近兩者的位置。

避難時建議帶的「非常ひじょう持もち出だし袋ぶくろ（緊急避難包）」基本內容：水みず（水）、懐中電灯かいちゅうでんとう（手電筒）、携帯けいたいバッテリー（行動電源）、常備薬じょうびやく（常備藥）、現金げんきん（現金）、護照影本。外國人尤其要記得帶「在留ざいりゅうカード（在留卡）」或護照。

六、颱風與其他災害：日本的颱風語彙

除了地震與海嘯，住日本還會遇到颱風、豪雨。這些災害的特徵是「可以提早預知」，所以重點在「聽懂預報、提早準備」：

日文 讀音 意思
台風たいふう taifū 颱風
大雨おおあめ ōame 大雨、豪雨
洪水こうずい kōzui 洪水、淹水
土砂どしゃ災害さいがい dosha saigai 土石流、坍方等土砂災害
暴風ぼうふう bōfū 強風、暴風
運休うんきゅう／計画運休けいかくうんきゅう unkyū／keikaku unkyū 停駛／（颱風前預先宣布的）計畫性停駛。看到電車「計画運休」就別硬出門

旅遊的人最常踩的雷，就是颱風天還想著「衝景點」。日本的鐵路公司現在普遍採取「計画運休」——颱風來之前就先公告哪天哪條線停駛，讓大家提早回家。看到新聞說「明日あしたは計画運休けいかくうんきゅうです」，就代表那天電車會停，請改行程、囤好食物待在室內。天氣相關的更多詞彙（晴れ、曇り、雨、雪、気温等），可以搭配本站的天氣與氣候詞彙一起學。

七、外國人的救星：「やさしい日本語」與多語言資訊

很多台灣人會擔心：「我日文不夠好，看得懂這些警報嗎？」好消息是，日本政府（內閣府防災等）近年大力推動「やさしい日本語やさしいにほんご（簡明日語）」——把困難的災害用語改寫成簡單、短句、好懂的日文，專門給外國人與孩童看。例如把「避難ひなんしてください」說成「逃にげてください（請逃）」，把「給水きゅうすい」說成「水みずを もらえます（可以拿到水）」。

建議在地震來之前，先把這幾個官方多語言資源存進手機，緊急時就有繁中／英文版本可看：

資源 用途
NHK World／NHK 防災 App 提供多語言（含中文）的地震、海嘯、颱風即時資訊與避難廣播
JNTO 訪日旅客緊急資訊（Safety tips） 日本觀光廳／JNTO 提供的旅客用防災 App，會推播緊急地震速報、警報，支援多語言
氣象廳官網多語言頁 地震情報、津波警報、天氣警報的官方一手資料
居住地市區町村的防災頁／LINE 查你家最近的「避難場所」「避難所」位置，很多自治體有外國人專用頁

核心觀念：「やさしい日本語」不是另一種語言，而是「被簡化的日文」。所以你只要把這篇學到的關鍵字（地震じしん、津波つなみ、避難ひなん、逃にげて、危険きけん＝危險）記熟，就算只懂這幾個字，也足以在緊急廣播中抓到「現在很危險、要逃」的訊息。

八、總結：把這幾個字變成你的反射動作

災害日語不需要學很多，但需要學得「夠熟、能反射」。如果這篇你只記三件事，請記這三件：

  • 聽到／感覺到搖晃 → 「頭あたまを守まもって、机つくえの下したへ」（護頭、躲桌下），別往外衝。
  • 聽到「避難ひなんしてください」「逃にげてください」→ 立刻往高處／避難場所移動，海邊不回頭。
  • 看「震度」判斷你那裡的危險度，看到「特別警報」「大津波警報」＝最高危險，不要猶豫。

平時可以先把本站的相關內容一起讀熟、互相補強：問路與緊急情況的日語學會報警求助、醫院與藥局日語學會受傷看病、天氣與氣候詞彙看懂颱風豪雨預報。系統性把 N3 程度補起來，可到 JLPT N3 專區。

Iku老師的真心話

我教日文這麼多年，唯一一類「希望你永遠用不到、但一定要會」的單字，就是這篇講的災害日語。語言的終極價值，有時候不是考過 N1、不是跟日本人聊得多開心，而是在那關鍵的幾十秒裡，聽懂一句「逃げて」，然後活下來。

住在日本、愛去日本玩的你，請把這篇收藏起來，找一天念出聲、跟家人演練一次「揺れたら、頭を守って、机の下へ」。希望這些字你一輩子都用不上；但萬一用上了，我會很慶幸今天有把它寫下來。平安最重要。

參考來源：日本氣象廳（緊急地震速報・震度與規模・津波警報的官方說明）、內閣府防災（外國人減災・やさしい日本語）、政府公報線上（緊急地震速報與津波警報）、總務省消防廳（地震發生時的行動）。本文之防災資訊以上述官方來源為準，實際遇災時請以當地政府與氣象廳當下發布之指示為最優先。