〜ずにはいられない／ないではいられない（忍不住〜）
「〜ずにはいられない／ないではいられない」=「忍不住〜・不由得〜」、表達內心的感情或衝動壓抑不住、自然而然地做了某事。 結構：動詞ない形（去ない）＋ずにはいられない／ないではいられない。例外「する→せずにはいられない」。 主語多為自己、表第三者時要加「ようだ／らしい」。 **和「〜ざるをえない」必須對比**：こちら＝情感自發（按捺不住）、ざるをえない＝外力逼迫的義務必然。
能用「ずにはいられない／ないではいられない」表達「抑制不住內心的情感或衝動、不由自主地做了某事」，並和表示外力義務的「ざるをえない」做出區分。
依據：CEFR B2 / JLPT N2 文法（時雨の町・日本語NET・日本語教師のN1et 照合 2026-06）
「〜ずにはいられない／〜ないではいられない」表達「內心湧上的感情、衝動或欲望太強、想壓也壓不住、不由自主地就做了」。和「不得不（義務）」不同、這裡是「情不自禁」。 接續： ①動詞ない形、去掉「ない」加「ずにはいられない」：「笑う→笑わ（ない）→笑わずにはいられない」。 ②或加「ないではいられない」：「笑わないではいられない」、兩者意思相同、「ないではいられない」口語感稍強。 ③例外「する」：是「せずにはいられない」（×しずに）、「心配する→心配せずにはいられない」。 ④「来る」：「こずにはいられない」。 主要用法（壓不住的情感・衝動）： ①情感外溢（笑・泣・怒・感動）：「あの映画を見ると、泣かずにはいられない」（看那部電影、忍不住會哭）。 ②衝動・習慣動作：「セールを見ると買わずにはいられない」（看到特賣、忍不住就買）。 ③強烈的心理反應：「彼の態度には腹を立てずにはいられない」（對他的態度、不由得火大）。 最重要對比 — ずにはいられない vs ざるをえない： ・「ずにはいられない」＝感情・衝動的自發、是「我自己按捺不住」：「感動して、拍手せずにはいられなかった」（太感動、忍不住鼓掌）。 ・「ざるをえない」（68-1）＝外在情況逼迫的義務必然、帶「不情願」：「不景気で社員を減らさざるをえない」（被情況逼到不得不）。 → N2 必考辨別點：是「壓不住的情感（自發）」用ずにはいられない、是「外力逼迫的無奈義務」用ざるをえない。 注意： ①主語通常是自己。要敘述第三人稱時、加「ようだ／らしい」：「彼は心配せずにはいられないようだ」。 ②前面只接動詞、不接形容詞・名詞。 ③屬書面・稍正式語感、口語也會用「つい〜てしまう」。
例句
共 9 句- あの えいがを みると、なか ずにはいられない。あの映画を見ると、泣かずにはいられない。看那部電影、忍不住會哭。
- かれの じょうだんには わらわ ずにはいられない。彼の冗談には笑わずにはいられない。聽他的笑話、忍不住會笑。
- セールを みると かわ ずにはいられない。セールを見ると買わずにはいられない。看到特賣、忍不住就買。
- ひとりで くらす むすめの ことを おもうと、しんぱい せずにはいられない。一人で暮らす娘のことを思うと、心配せずにはいられない。想到獨自生活的女兒、忍不住擔心。
- かれの むせきにんな たいどには、はらを たて ずにはいられない。彼の無責任な態度には、腹を立てずにはいられない。對他不負責任的態度、不由得火大。
- あの えの うつくしさには、かんどう せずにはいられなかった。あの絵の美しさには、感動せずにはいられなかった。那幅畫的美、讓人不由得感動。
- こまって いる ひとを みると、たすけ ないではいられない。困っている人を見ると、助けないではいられない。看到有困難的人、就忍不住想幫忙。
- おいしそうな ケーキを みると、たべ ないではいられない。おいしそうなケーキを見ると、食べないではいられない。看到好吃的蛋糕、忍不住想吃。
- かのじょの うたごえには、ききいら ずにはいられない。彼女の歌声には、聞き入らずにはいられない。她的歌聲、讓人忍不住聽得入迷。
練習題
共 22 題看提示，自己先說說看，再對答案。
- 1提示：映画・泣く(なく)
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あの えいがを みると、なか ずにはいられない。あの映画を見ると、泣かずにはいられない。看那部電影忍不住哭。 - 2提示：冗談・笑う(わらう)
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かれの じょうだんには わらわ ずにはいられない。彼の冗談には笑わずにはいられない。聽他的笑話忍不住笑。 - 3提示：セール・買う(かう)
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セールを みると かわ ずにはいられない。セールを見ると買わずにはいられない。看到特賣忍不住買。 - 4提示：娘・心配(しんぱい)
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ひとりで くらす むすめの ことを おもうと、しんぱい せずにはいられない。一人で暮らす娘のことを思うと、心配せずにはいられない。想到女兒忍不住擔心。 - 5提示：態度・腹を立てる(はらをたてる)
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かれの むせきにんな たいどには、はらを たて ずにはいられない。彼の無責任な態度には、腹を立てずにはいられない。對他的態度不由得火大。 - 6提示：絵・感動(かんどう)
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あの えの うつくしさには、かんどう せずにはいられなかった。あの絵の美しさには、感動せずにはいられなかった。那幅畫讓人不由得感動。 - 7提示：困っている人・助ける(たすける)
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こまって いる ひとを みると、たすけ ないではいられない。困っている人を見ると、助けないではいられない。看到有困難就想幫忙。 - 8提示：ケーキ・食べる(たべる)
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おいしそうな ケーキを みると、たべ ないではいられない。おいしそうなケーキを見ると、食べないではいられない。看到蛋糕忍不住想吃。 - 9提示：歌声・聞き入る(ききいる)
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かのじょの うたごえには、ききいら ずにはいられない。彼女の歌声には、聞き入らずにはいられない。她的歌聲讓人聽得入迷。 - 10提示：（罠）「する」的接續(せずにはいられない)
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せずにはいられない（×）心配しずにはいられない／（○）心配**せ**ずにはいられない「する」變「せ」、不是「し」。 - 11提示：（罠）和「ざるをえない」的差別(ちがい)
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ちがい（情感）感動して拍手せずにはいられない／（外力義務）不景気で値上げせざるをえないずにはいられない＝情感自發、ざるをえない＝外力義務。 - 12提示：（罠）第三者要加「ようだ」(にんしょう)
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にんしょう彼は会うと笑わずにはいられない**らしい**主語非自己時、加ようだ／らしい。 - 13提示：（自由）感動(かんどう)參考解答
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かれの やさしさに ふれて、なみだを ながさ ずにはいられなかった。彼の優しさに触れて、涙を流さずにはいられなかった。感受到他的溫柔、忍不住流下淚。 - 14提示：（自由）旅行(りょこう)參考解答
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うつくしい けしきを みると、しゃしんを とら ずにはいられない。美しい景色を見ると、写真を撮らずにはいられない。看到美景、忍不住拍照。 - 15提示：（自由）家族(かぞく)參考解答
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こどもの ねがおを みると、だきしめ ずにはいられない。子供の寝顔を見ると、抱きしめずにはいられない。看到孩子的睡臉、忍不住想抱緊。 - 16提示：ニュース・怒る(おこる)
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その ニュースを きいて、おこら ずにはいられなかった。そのニュースを聞いて、怒らずにはいられなかった。聽到那則新聞、忍不住生氣。 - 17提示：失敗・後悔(こうかい)
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あの はんだんを おもいだすと、こうかい せずにはいられない。あの判断を思い出すと、後悔せずにはいられない。想起那個決定、不由得後悔。 - 18提示：成功・喜ぶ(よろこぶ)
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ごうかくの しらせに、よろこば ずにはいられなかった。合格の知らせに、喜ばずにはいられなかった。聽到合格的消息、不由得高興。 - 19提示：話・笑う(わらう)
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その はなしを きくと、いつも わらわ ないではいられない。その話を聞くと、いつも笑わないではいられない。聽到那個故事、總是忍不住笑。 - 20提示：問題・考える(かんがえる)
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この もんだいに ついては、ふかく かんがえ ずにはいられない。この問題については、深く考えずにはいられない。關於這個問題、不由得深思。 - 21提示：別れ・泣く(なく)
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ともとの わかれに、なみだを こぼさ ずにはいられなかった。友との別れに、涙をこぼさずにはいられなかった。和朋友離別、忍不住落淚。 - 22提示：演奏・拍手(はくしゅ)
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みごとな えんそうに、はくしゅ せずにはいられなかった。見事な演奏に、拍手せずにはいられなかった。精彩的演奏、忍不住鼓掌。
想再深入？這裡有完整解說
這一課練好了，再去文法辭典看完整的句型結構、活用變化、相關比較。
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